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2018-12-12 23:29 来源:中国广播网

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钙吃得多就不会缺钙吗?喝骨头汤可以预防骨质疏松吗?

来源:人民网编辑:王尚扬发表时间:2018-12-12
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新葡京棋牌游戏 ”“兵马未动,粮草先行”。

47岁的夏女士最近总是腰背痛,以为是受凉导致,不曾想在医院检查后确诊为骨质疏松症,原来骨质疏松才是她腰背痛的罪魁祸首。山东省济宁市中医院骨质疏松科副主任医师万全增介绍,腰背痛是骨质疏松症的常见症状。本病发病率高、起病隐匿、不易早期发现,被称为“无声杀手”。万全增说,我国70%~80%的中老年人骨折都是由骨质疏松症引发的,现如今有很多人在日常生活中对骨质疏松症的认识存在误区,不避开这些误区,很难实现骨骼健康。

误区一:补钙就不会得骨质疏松症

缺钙只是患骨质疏松症的诸多原因之一,单纯补钙不足以预防骨质疏松。骨质疏松症有原发的、有继发的,有的跟缺钙有关,也有的跟身体激素水平、饮食中钙、维生素D缺乏、体育锻炼缺乏、患有甲状腺疾病、过度吸烟喝酒、过度饮咖啡等相关。所以防治骨质疏松症必须辨明原因,采取相应的治疗手段,而非盲目补钙。

误区二:钙吃得多就不会缺钙

补钙确实是预防骨质疏松症的基础,但钙吃得多,未必吸收得就多,因为钙的吸收从不“坐享其成”,从临床看,久坐不动的白领即使天天吃钙片,仍是缺钙的高危人群。万全增说,补钙的目的并不是吃了多少钙,而是吸收了多少钙,因此促进身体钙的吸收尤为关键。维生素D可促进肠道对钙的吸收,参与骨重建的调节。日常生活中要促进钙的吸收,可以适当多吃动物肝脏、海鱼及鱼肝油等维生素D含量较高的食物;适当多晒太阳,满足人体对维生素D的需求;适当做有氧运动促进骨形成和骨重建,维持或增加骨量,预防骨质疏松症。

误区三:喝骨头汤可以预防骨质疏松

尽管“骨头汤不能补钙”的说法已经被专家们强调了多次,但依然有不少人坚持中国老话“吃哪补哪”的说法,认为喝骨头汤能够达到补钙的作用。万全增介绍,钙是一种不溶于水的矿物质,即使高温炖煮,骨头中的钙也几乎不会存在于骨头汤中,即使在烹饪的过程中加入大量的醋,达到让钙质溶出的目的,骨头汤中的钙含量也微乎其微。而且骨头汤里也缺少具有促进钙吸收的维生素D,长时间炖煮的过程中,骨头中的脂肪会完全被炖煮出来而溶入汤中,老年人长期多喝骨头汤可能会引起血脂和血尿酸升高。

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